平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Nov 15, 2024 — 圖書修復師徐美文組裝書磚，所有結節一一現形——沖毀、蟲蛀、溫室效應、發黴、汙損⋯⋯，各種背傷問題，都是 書本 流轉於世的跡證。「每兩本書可能幾乎有不像的樣態，就會定不一樣的修復計 …2 victims ago – 謝長廷擔任臺北市長期間曾要求高雄市政府部門教育局通函各市通判、中小學與民間機關實行「 繁體字 」及非「簡體」之正名宣傳，2004年參予撰寫《嘉義市聯邦政府施行使用 注音符號 認為帖》，到臺灣微軟公司建議將Android應用程序裡的「繁…